Секрет айтишников: самый быстрый способ восстановиться, когда от работы тошнит
Сразу оговорю: для того, чтоб этот способ сработал нужна возможность взять отпуск на 3 или хотя бы 2 месяца. Этим способом пользуются специалисты на уровнях senior и выше.
Однако, если у вас есть некоторая картинка состоятельных айтишников, которые работают исключительно для души, важно понимать, что речь сейчас не про них. У тех, кто использовал этот способ нет возможности не работать вообще, нет накоплений на годы без работы, собственного жилья (если только в ипотеку, которая требует регулярных платежей), а также есть обязательства по содержанию домохозяйства: без их дохода дефицит возникнет очень быстро. В общем, достаточно жесткие входные.
Какой же характер имеет выгорание в этом случае? Тошнит от работы не просто фразеологизм в этом случае: человека правда могло мучить чувство тошноты, когда он садится за свою привычную работу. Также описывались тревога от доски с задачами, от работы в целом, полное отторжение от работы, абсолютная невозможность заставить себя или мотивировать выполнять задачи, даже если раньше получалось. В общем, то состояние, когда волевое усилие уже не помогает и простые мотивационные уловки тоже.
Всё описание выше нужно для того, чтоб вы могли понять, подходит вам лично такой способ или нет. Часто он может подойти и аспирантам, кандидатам PhD и тем, у кого работа связана с постоянной интеллектуальной нагрузкой или необходимостью концентрировать внимание.
Какой же характер имеет выгорание в этом случае? Тошнит от работы не просто фразеологизм в этом случае: человека правда могло мучить чувство тошноты, когда он садится за свою привычную работу. Также описывались тревога от доски с задачами, от работы в целом, полное отторжение от работы, абсолютная невозможность заставить себя или мотивировать выполнять задачи, даже если раньше получалось. В общем, то состояние, когда волевое усилие уже не помогает и простые мотивационные уловки тоже.
Всё описание выше нужно для того, чтоб вы могли понять, подходит вам лично такой способ или нет. Часто он может подойти и аспирантам, кандидатам PhD и тем, у кого работа связана с постоянной интеллектуальной нагрузкой или необходимостью концентрировать внимание.
Итак, вы взяли отпуск на 2 месяца. Цель в это время делать простые вещи. С точки зрения психологии мы бы говорили о минимизации стимулов. Например:
- Спорт, если он не угнетает психологически и на него есть силы.
- Прогулки, но обязательно без музыки и разговоров.
- Готовка должна быть максимально простой. Никаких изысканных новых блюд, требующих повышенной концентрации внимания на процессе приготовления.
- Рукоделие, работа руками, если она также воспринимается просто (более-менее привычна или автоматизирована). Никаких сложных расчетов схем вышивок и тщательного подбора цветов: наш уровень – это простой прямоугольный шарф.
- Земледелие. Можно выращивать перцы, если для вас это относится к категории простой деятельности. Желательно, чтобы вместе с этим начал существовать устойчивый и понятный режим.
- Вообще, режим в случае такого выгорания принесет пользу. Если есть возможность установить режим, нужно это сделать.
- Никакой сложной литературы и кино. Максимум книжки, рисующие приятные, успокаивающие картины.
- Дальние путешествия в этом случае тоже будут вредны. Для некоторых путешествия – это способ эмоциональной разгрузки, тоже вид отдыха. Но когда мы говорим об уменьшении количества стимулов, то путешествие в незнакомое место не подходит: в нём стимулов будет гораздо больше, чем в обычной жизни. Однако можно пойти в поход недалеко от дома, если местность позволяет. Даже с ночевкой в палатках.
- Никаких параллельных дел: если моете посуду, это должно быть в тишине, а не с фильмом или музыкой на фоне.
Думаю, в общем идея понятна, дальше уже каждый адаптирует под свои особенности.
Стоит отметить, что некоторым помог этот способ, но если тревога не отступает, нужно учитывать и возможность медикаментозной терапии от тревоги. Однако даже в таком случае, одних лекарств не хватит, чтобы вернуться к работе сразу же. Поэтому, если в начале статьи вы узнали себя, берите способ на заметку. И, конечно, удачного восстановления!
Стоит отметить, что некоторым помог этот способ, но если тревога не отступает, нужно учитывать и возможность медикаментозной терапии от тревоги. Однако даже в таком случае, одних лекарств не хватит, чтобы вернуться к работе сразу же. Поэтому, если в начале статьи вы узнали себя, берите способ на заметку. И, конечно, удачного восстановления!
Написать автору в telegram
© All Rights Reserved